På Naturgården arbejder vi med individuelle coachforløb kombineret med personlig meditation.
Mindfulness-meditation, er et fænomen som lige nu tordner gennem social- og sundhedssystemet som tidens svar på mangeartede problemer, Mindfulness-meditation har rødder i buddhismen og buddhistisk meditation.
Mindfulness betyder: at være tilstede i det der er, uden at dømme - frem for konstant at fortolke, analysere og sætte ord på. Denne form for opmærksomhed gør det muligt at opøve bevidsthed, klarhed og accept af den virkelighed, man befinder sig i nu og her, så man lettere kan slippe de automatiske tanker, som uafladeligt kommenterer alt, hvad der foregår.
Meditation giver udøveren en metode til at styre sindet, men der er lige så mange forskellige metoder at praktisere meditation på som der er praktiserende udøvere. Der findes ingen rigtig metode eller et fast regelsæt som skal følges for at meditationen fungerer. Derfor er de nødvendigt at arbejde med individuelle forløb for at finde den meditation der virker for netop dig og i din dagligdag.
Den overordnet røde tråd gennem de mange meditationsteknikker er at – de begynder med en afslapningsperiode og derefter noget at fokusere på og slutter så af med en afslapningsperiode. Udover dette er tidspunkt, sidestilling og frekvens op til den enkelte udøver. Men de bedste resultater, er alle enige om, bedst opnås ved gentagne og daglige sessioner og gerne over et længere forløb.
I starten kan det være svært at styre sindet så tankerne ikke flakker. Vores meditations teknik tager udgangspunkt i den buddhistiske meditation, hvor vi tillader de mange tanker og vi tillader at de flakker, men vi forholder os ikke til dem. I stedet hilser vi pænt på tanken, lader den passere, og siger igen farvel til den, for så at fokusere på, vores vejrtrækning eller følelserne i vores krop.
Når du ophører med at identificere dig med eller blive bundet til noget i dit sind, vil det føles som om dit sind er tomt, ledigt og helt frit og alligevel er du fuldkommen bevidst.
Forskning viser at meditation er med til at genoprette balancen mellem højre og venstre hjernehalvdel.
Den venstre hjernedel tager sig af tænkefunktionen, tale og skrivning.
Den højre hjernehalvdel tager sig af intuition, fantasi og følelser.
